お尻を鍛える




PLUTO代表の青山です^^


お尻を鍛えることでどんな良いことがあるのか、一緒に見ていきましょう★






目次


①お尻の役割
②流行
③自宅でできる簡単ヒップトレーニング方法





最近お尻がたるんできたような、、、


そんな言葉を良く耳にしますが、お尻のたるみを無くす方法を今日は簡単に説明していこうと思います!



①お尻の役割



お尻には大きく分けて3つの筋肉からなり、大・中・小と大きさも分かれています。



それぞれが役割をもちますが、簡単い役割を説明すると体をまっすぐ垂直に立たせること

これこそがお尻の役割なんです。




真っ直ぐ立てない=姿勢が悪くなります。



またお尻には衝撃を吸収する役割もあるので、お尻の筋肉が弱いとその衝撃を吸収できずヒザ・腰に衝撃がきて痛めてしてしまいます。歩く時に踏み出す一歩には、体重の3倍もの力が股関節にかかると言われますが、そう考えると相当な衝撃が来るんですね、、、ひゃ〜





②流行



SNSで海外の体型を良く目にするようになって、ますます我々の見た目における流行も変わってきたのではないでしょうか。



これまで、日本のテレビに出ている女優さんやファッション系の細いモデルさん達が、流行の中心でしたが、今では引き締まった健康的なお尻が流行の中心になってきたこともあり、服装も変わり、これまできていた服が似合わないのでは?と思う次第に、、、



そうこう言っている間に、これまではあまり通らなかった「鍛えて引き締める」という選択肢が、我々の中で追加されました。









そんな皆さんに朗報です。





③自宅でできる簡単ヒップトレーニング方法



PLUTOが自宅でできる簡単ヒップエクササイズをお伝えしましょう!






用意するもの

ストレッチの効いたパンツ、のみ!





❶壁を左にし壁に左手をついて、右足膝を曲げて膝をおへその高さまで上げ右い開きます

❷開いた右足を今度はゆっくり下におろして地面すれすれで止めます

❸この動作を逆からも行い、左右合わせて10回〜15回 2セットずつ行いましょう!




*ポイント


足全体を持ち上げるのではなく、骨盤を左右に動かしていくとお尻がしっかり効いてきます






そうだ、今日は最後にここにダイエットに最強なパンをこっそりご紹介しておきますね〜