【麺類のおすすめはどれ?】

こんにちは!PLUTOです🪐 そんな今回は麺類のおすすめや特徴についてご紹介したいと思います!

目次 ・麺類の種類や特徴 ・麺類の○○には注意が必要!? ・トレーナーがおすすめする麺類/食べ方!


【麺類の種類や特徴】

麺類と聞くと何種類か頭にイメージされると思いますが、今回は代表的な3つを説明していきたいと思います。

①うどん 小麦粉に塩水を加えて、こねて作られることでコシがあるのが特徴的なうどんですが、関西や九州ではコシが強くないうどんを好む地域も多いとされています。 また、うどんは炭水化物がほとんどを占め、食物繊維も少ないため消化の良い食べ物としても優秀です。 食物繊維が多い食べ物は胃と腸に長く残りますが、その点うどんは食物繊維が少ないので胃と腸に負担をかけません。 【うどんのカロリー】 うどんひと玉(約250g)=265kcal
②蕎麦 蕎麦はソバと呼ばれる草の実を原材料として小麦粉をつなぎとして作られています。蕎麦は麺類の中でも疲労を回復させる役割や免疫力を向上させる効果など、身体に良い栄養価が高いことで有名です。 また筋肉を作るタンパク質も豊富に含まれているのでダイエットにもってこいの食べ物です。 【蕎麦のカロリー】 蕎麦ひと玉(約250g)=285kcal
③パスタ パスタはうどんそばと同じく小麦粉を原材料とし、水と塩を混ぜ合わせて作られています。パスタは種類が非常に豊富でメジャーなものからマイナーなものまで全部合わせるとなんと32種類もあります。(初耳) 栄養素では炭水化物をエネルギーに変えるのに必須のビタミンB1が多く含まれており、毎日身体をアクティブに動かす方にはパスタはおすすめです。 【パスタのカロリー】 パスタ1束(約100g)=350kcal

日常でも馴染みのある3つの特徴とカロリーをまとめてみましたがいかがでしたか?一人前の量だとこの中でうどんが1番カロリーが低いのが意外に感じる方もいるかと思います。


カロリーを気にするのも大切ですが、麺類を食べる上で見落としがちなものについてお話ししていきます!




【麺類の○○には注意が必要!?】

先ほどは麺類の種類や特徴について説明しましたが、1番気をつけないといけないものがありますそれは塩分です。