【腹筋を割るにはやっぱり腹筋運動!?】

こんにちは!PLUTOです🪐 今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います!

今回はダイエット、健康維持のどちらにも重要な「腹筋」についてご紹介💪

目次 ・腹筋の役割や機能 ・便秘や消化不良は腹筋が◯◯だから!? ・腹筋を引き締めるにはやっぱり腹筋運動!?



【腹筋の役割や機能】

腹筋は様々な筋肉の中でも一番認知されている筋肉で、名前の通りお腹に付着している筋肉です。6パックや腹筋が割れている所の正式名称は腹直筋といい、日常生活や見た目の面どちらも大きな影響を与えます。

腹直筋の他に3つの腹筋があるので、ポイントをまとめてご紹介したいと思います!

・腹直筋 腹直筋とは前述にもあるようにお腹の真正面に付いている筋肉で、4〜8つに割れているのが特徴です。腹直筋のも人それぞれで左右非対称のケースが多いと言われています。 主な役割として背骨を丸めたり、お腹をグッと固める際に強く働きます。 因みに産後の女性は妊娠中にお腹が膨らむ時期がある事で、腹直筋の筋力低下を招きやすく腰痛のリスクも高まります。
・内腹斜筋/外腹斜筋 内/外腹斜筋とはお腹のあばら骨辺りと腰回りに付いている筋肉で、腰のくびれウエストのサイズを決めている要因の筋肉の一つです。 主な役割としては身体を捻る際に働くのと、口呼吸の際にあばら骨を閉じたり閉めたりを行います。 この筋肉を上手く使えないとあばら骨が常に開いた状態になり、胴回りがガチッと見えてしまう可能性が上がります。
・腹横筋 腹横筋とは名前の通り、お腹の横に付いており上記の内腹斜筋より深いところにあります。腹横筋もくびれなどにも影響しますが、体幹を安定させる役割を強く持っています。 靴下や靴を履く際にフラフラする方は、この腹横筋が筋力低下している可能性があり筋力UPが望ましいです。(お尻の筋肉もね) 因みにコンタクトスポーツをしていた方はこの腹横筋がとても発達しているので、洋服選びの邪魔をする事でも有名です。





【便秘や消化不良は腹筋が◯◯だから!?】

「便秘で何日間も出ない」や「胃もたれでお腹が緩い」などお客様からお悩