【ダイエット中も食べれる！】アイスクリームを解説
皆さんこんにちは！PLUTOです🪐 いきなりですが、皆さんの好きなアイスはなんですか？ ちなみに雪見だいふく、ピノ、ジャンボモナカなどいろいろありますが、パッと頭に浮かんだ好きなアイスのカロリーが分かる方は立派なダイエッターです（笑）🥰...
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- 2022年7月6日
【プロテインは飲むべき？】
こんにちは！PLUTOです🪐 今回はプロテインについてお話ししていきたいと思います。 身近なところでも手に入りやすくなったプロテインですが、意外と知らないこともあるのでは？、ということでご紹介します！ 目次 ・プロテインとは？ ・1日の摂取すべきたんぱく質量...
- 2022年7月5日
【運動前にオススメ！】お餅の食べ方
こんにちは！PLUTOです🪐 今回はお餅についてご紹介していきます。 目次 ・お餅の種類やカロリー ・お餅の落とし穴 ・お餅の食べ過ぎを抑えて、美味しく食べる方法！ 【お餅の種類やカロリー】 お餅は地方や地域によって様々な種類がありますが、今回はその中でもメジャーな2種類...
- 2022年7月4日
【胃もたれをカバーする】すぐ試せるテクニック
こんにちは！PLUTOです🪐 今回は胃もたれについてご紹介していきたいと思います！ 目次 ・胃もたれとは ・胃もたれが身体に与える影響 ・胃もたれをカバーする食材/その摂り方 【胃もたれとは】 胃もたれとは一般的に食後や食間に胃が重いと感じる症状のことを言い、脂っこいもの...
- 2022年7月3日
【麺類のおすすめはどれ？】
こんにちは！PLUTOです🪐 そんな今回は麺類のおすすめや特徴についてご紹介したいと思います！ 目次 ・麺類の種類や特徴 ・麺類の○○には注意が必要！？ ・トレーナーがおすすめする麺類/食べ方！ 【麺類の種類や特徴】 麺類と聞くと何種類か頭にイメージされると思いますが、今...
- 2022年7月2日
【断食はアリなのか？】
こんにちは！PLUTOです🪐 さて今回は断食についてご紹介していきます！ 目次 ・断食とは ・断食の種類 ・断食の落とし穴 ・トレーナーが断食をおすすめするタイミング 【断食とは】 断食とは一定期間あるいは特定の種類の食べ物を断つことを意味し、聞き馴染みのある言葉だと「フ...
- 2022年7月1日
【お米と食べると効果UP！】大豆の力
こんにちは！PLUTOです🪐 今回は節分と大豆についてご紹介していきます！ 目次 ・節分とは ・大豆に含まれる栄養や効果 ・お米と一緒に食べると○○！？ 【節分とは】 節分とは一般的に邪気を払い、無病息災（むびょうそくさい）を願う行事と言われており、体調の崩しやすい2月上...
- 2022年6月30日
【ダイエットに使える！】良いチョコの選び方
こんにちは！PLUTOです🪐 さて今回はチョコにまつわるアレコレをご紹介していきたいと思います！ 目次 ・チョコの歴史 ・身体に良い！チョコに含まれる栄養素 ・チョコの選び方 【チョコの歴史】 チョコの原材料の「カカオ」が発見されたのは紀元前と言われており、古代メキシコで...
- 2022年6月29日
【必ず起きないとダメ？】運動後の筋肉痛
こんにちはPLUTOです🪐 今回は運動後に起こる筋肉痛についてご紹介していきたいと思います！ ・筋肉痛とは ・「筋肉痛が遅れて来たら老化」は本当？ ・筋肉痛が来ないのは追い込みが足らない！？ 【筋肉痛とは】 筋肉痛とは運動により起きる筋肉の痛みの事を指し、筋肉が一時的に炎...
- 2022年6月28日
【呼吸の重要性】
こんにちは！PLUTOです🪐 今回は「呼吸の重要性について」お話していきたいと思います！ 目次 ・呼吸とは？ ・姿勢が握る呼吸の深さ ・今すぐ試せる呼吸改善法！ 【呼吸とは？】 呼吸とは鼻腔（鼻）と口腔（口）を介して行う生理循環の事を言い、身体の中の空気と血液を常に新鮮な...
- 2022年6月27日
【身体を支えるお尻の筋肉】
こんにちは！PLUTOです🪐 前回に引き続き、今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います。 今回は下半身の中でも大きい筋肉の一つの「お尻の筋肉」についてご紹介！ 目次 ・お尻の筋肉の種類と役割 ・お尻が硬くなるとむくみが起きる！？ ・お尻の鍛え過ぎもNG！？...
- 2022年6月26日
【二の腕の全て】
こんにちは！PLUTOです🪐 暖かい季節になると、半袖などで肌を露出する機会が増えて、腕周りが気になるという方もいるのではないでしょうか。 今回は美しい腕のラインを作るのに大切な二の腕の筋肉についてご紹介していきたいと思います！ 目次 ・二の腕の筋肉の種類と役割...
- 2022年6月25日
【オートミールって何？】
こんにちは！PLUTOです🪐 先日のセッション中、お客様からオートミールについての質問を頂きました。過去に一度オートミールについては書きましたが、今回は改めてオートミールの効果やオススメの種類をご紹介したいと思います！ 目次 ・オートミールとは？ ・オートミールの効果...
- 2022年6月24日
【姿勢を変える胸の筋肉】
こんにちは！PLUTOです🪐 今回は男女ともに引き締まったバストを作るには欠かせない、胸の筋肉についてご紹介していきたいと思います！ 目次 ・胸の筋肉の種類と役割 ・胸の筋肉が硬いと腹筋が◯◯！？ ・胸の筋肉を鍛える最大のメリット ・今すぐ出来るオススメの胸のトレーニング...
- 2022年6月23日
【小麦は身体に良い？悪い？】
こんにちは！PLUTOです🪐 さて今回は、最近ニュースでも価格高騰が騒がれている小麦についてご紹介していきたいと思います！ 目次 ・小麦とは ・小麦グルテンって何？ ・小麦は避けたほうが良い！？ 【小麦とは】 小麦とはイネ科と呼ばれる植物の一種でパンや麺類、お菓子などの主...
- 2022年6月21日
【これからの季節はビタミンCが必須】
こんにちは！PLUTOです🪐 これから夏にかけて日差しが強くなってくる時期ですが、皆さんは何か日焼けの対策やケアを行なっていますか？🌞 因みに僕は学生の頃からサッカーをしていた名残で全くの無頓着です、、😌 さて今回は、そんな日差しや日焼けに強く関係するビタミンCについ...
- 2022年6月20日
【前ももは使わないと張る！？】
こんにちは、PLUTOです🪐 今回は身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います！ 今回は女性のお客様のお悩みで頂く事が多い「前もも」についてご紹介🦵 目次 ・前ももの筋肉の種類と役割 ・前ももは使わないと張る！？ ・前ももの張りを除く為にすべき事は◯◯...
- 2022年6月19日
【腹筋を割るにはやっぱり腹筋運動！？】
こんにちは！PLUTOです🪐 今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います！ 今回はダイエット、健康維持のどちらにも重要な「腹筋」についてご紹介💪 目次 ・腹筋の役割や機能 ・便秘や消化不良は腹筋が◯◯だから！？ ・腹筋を引き締めるにはやっぱり腹筋運動！？...
- 2022年6月18日
【背中の筋肉が健康維持のカギ】
こんにちは！PLUTOです🪐 今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います！ 今回は気になるけど引き締めづらい「背中の筋肉」についてご紹介💪 目次 ・背中の筋肉の機能や役割 ・背中の◯◯が良くなればお尻とお腹が引き締まる！？ ・自宅で出来る背中トレーニング...
- 2022年6月17日
【ふくらはぎが太くなるのは◯◯が原因！？】
こんにちは！PLUTOです🪐 今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います！ 今回はトレーニングしていなくても発達してしまう「ふくらはぎ」についてご紹介🦵 目次 ・ふくらはぎの筋肉の役割や機能 ・ふくらはぎが太くなるのは◯○を使えていないから！？...
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